Posted in: Thể Thao

Cách tăng thể lực trong bóng đá hiệu quả từ chuyên gia

Thể lực trong bóng đá là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với các cầu thủ. Họ phải trang bị cho bản thân sức bền, sự dẻo dai để có thể thi đấu tốt trong 90 phút ra sân. Chính vì vậy họ phải có những bài tập cho riêng mình. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn những cách tăng thể lực trong bóng đá mà các cầu thủ chuyên nghiệp hay áp dụng.

Những cách tăng thể lực trong bóng đá hiệu quả

Đầu tiên trước khi vào bài tập dưới đây bạn cần phải thực hiện một số động tác khởi động. Không chỉ khi tập mà mỗi lần trước khi ra sân bạn cũng đừng quên những động tác khởi động để làm cho cơ thể mình trở nên dẻo dai. Bạn có thể tập chống đẩy hay tập nhấc hông, xoay tay, xoay cổ chân, khớp chân,… đều rất hiệu quả.

Tập sức bền

Đối với phương pháp này bạn phải thực hiện một số bộ môn để rèn luyện sức bền của mình như chạy bền, chạy nước rút,…Những bài tập này đều có tác dụng làm nóng có thể, tăng sức mạnh cơ bắp, từ đó bạn có thể chạy theo bóng theo cường độ đều đặn.

Khi tập luyện bạn phải kết hợp với nhịp thở và điều hòa sao cho đều. Lúc cần thiết thì có thể tăng tốc đột ngột. Bạn hãy chia đều thời gian để luyện tập cho phù hợp.

Ngoài hình thức chạy thì bạn có thể tập kết hợp với bơi, đạp xe,… Tùy vào sức lực của mình mà bạn sẽ tập tăng dần đều. Ví dụ ngày hôm nay bạn chạy 1 giờ thì ngày thứ 2 bạn sẽ chạy lên 1 giờ 20 phút, ngày thứ 3 chạy 1 giờ 40 phút, cứ như vậy để có thể đạt được sức bền như mong muốn.

Posted in: Thể Thao

Những kiểu tóc đẹp của cầu thủ trên thế giới

Mái tóc chính là điểm mấu chốt để có thể tôn lên đường được nét của các cầu thủ. Họ là những người thường xuyên xuất hiện trước công chúng. Nên việc tân trang bề ngoài cũng là điều cần thiết. Chúng ta hãy cùng ngắm nhìn những kiểu tóc đẹp của cầu thủ trong bài viết dưới đây.

Top 6 kiểu tóc đẹp của các cầu thủ nổi tiếng thế giới

Kiểu tóc Undercut của Cristiano Ronaldo

Nhắc đến vẻ ngoài điển trai không thể quên được cầu thủ người Châu u Cristiano Ronaldo. Anh được biết đến là một cầu thủ lịch lãm, bảnh trai cùng với lối chơi bóng tuyệt vời. Ronaldo luôn xuất hiện trước mọi người với kiểu tóc Undercut vuốt dựng. Đối với những bạn nam có khuôn mặt dài, trán thấp thì rất thích hợp với kiểu tóc này.

kiểu tóc của Ronaldo

Posted in: Thể Thao

Tuyển tập những câu nói hay về bóng đá mà bạn nên thử đọc 1 lần

Bóng đá được coi là một phần cuộc sống của mỗi người. Họ đam mê đá bóng và sống cùng với môn thể thao vua này. Bên cạnh những giây phút vui mừng lên tới đỉnh vinh quang. Thì cũng không thể tránh được những giọt nước mắt khi thất bại. Mỗi một trận đấu đều mang tới những cảm xúc khác nhau. Những câu nói hay nhất về bóng đá và ý nghĩa sẽ giúp bạn có những suy ngẫm về bộ môn này.

Những câu nói hay về bóng đá trong cuộc sống

  • Cuộc sống của tôi sẽ vô nghĩa nếu như không có bóng đá.
  • Muốn chơi bóng đá giỏi, không phải chỉ chơi bằng đôi chân, mà phải chơi bằng cả trái tim.
  • Bóng đá không đơn giản chỉ là một trò chơi, mà nó là cả một chân lý.
  • Sân cỏ là nơi đưa tôi lên thiên đường.
  • Một cầu thủ giỏi không chờ đợi vào kỳ tích, mà họ sẽ tự mình làm nên nó.
  • Những vết thương từ bóng đã sẽ không làm bạn đau bằng việc phải từ bỏ nó.
  • Tôi đang cố gắng tìm đến ánh sáng, bóng đá đã đưa tôi đến vinh quang.
  • Bóng đá là đam mê, hãy để cho đôi chân bạn thực hiện điều đó.
  • Tuy tôi là một người ít học, nhưng tôi sẽ học chơi bóng trước khi học cách sống.
  • Bạn là người thua cuộc, vì bạn không biết trong bóng đá có gì?
  • Giấc mơ tôi thấy hàng đêm, đó chính là được chạm chân vào quả bóng.
  • Có thể với bạn không là gì? Nhưng với tôi bóng đá là tất cả.
  • Điều khiển được trái bóng là bạn đã làm chủ được chính cuộc đời mình.
  • Tôi là con người đơn giản. Nhưng tình yêu tôi dành cho bóng đá lại không đơn giản tí nào.
Posted in: Thể Thao

Những cầu thủ bóng đá đẹp trai nhất thế giới hiện nay

Có những cầu thủ đá bóng rất giỏi. Họ có khả năng làm chủ bóng trên những trận đấu. Mà họ còn làm cho giới người hâm mộ chao đảo. Đặc biệt là đối với những fan nữ bởi vẻ chuẩn “soái ca” của họ. Vậy bạn đã biết đến những cầu thủ bóng đá đẹp trai nhất thế giới hay chưa? Hãy cùng điểm danh qua những siêu phẩm này nhé.

TOP 7 cầu thủ bóng đá đẹp trai nhất thế giới

#1. Marco Reus (tiền vệ)

Marco Reus sinh năm 1989, có chiều cao chuẩn 1m80. Anh đang là cầu thủ huyền thoại của CLB Borussia Dortmund, và cả đội tuyển Đức. Anh được đánh giá là cầu thủ đẹp trai nhất thế giới hiện tại. Marco Reus nổi tiếng bởi tài năng, kỹ thuật, tốc độ, và còn ở bề ngoài lãng tử, mà còn ở sự trung thành tuyệt đối với Dortmund.

Marco Reus